減肥、減重、體脂肪記事本

原來不一定要做劇烈的帶氧運動才能有減肥瘦身的效果，睡前運動也對減肥很大成效呢！

不是說夢，真的可以睡著也能減肥的：
首先，躺在床上雙手向上伸展，用力的往上伸延，數二十下再放下；
跟著用手掌拍打四肢上的肥肉各五十至一百下；
側身躺著，把腿抬高至９０度，再放下，左右腿各做二十次；
以側身躺著，臉向左時，腿往右邊走，樣扭毛布一樣，慢慢做二十次。

只要你把睡前的運動量增大，就可以做到睡著都能燒耗熱量的效果，次日起床你會感到輕盈了不少罷！
正視致肥原因有助減肥瘦身
2009年04月06日 14:05
你很努力減肥瘦身，但體重不但沒有減輕，反而越來越胖，你可知道為什麼嗎？原來，這是因為，你沒有正視自己肥胖的成因所致。

要對自己的生活習慣進行大檢閱，把導致肥胖的因素從自己的生活中去除，才有成功減肥瘦身的希望。肥胖很多時是因為我們吃的比所消耗的多，如果不節制飲食不論你以什麼減肥瘦身方法也是沒減肥效果的。所以，如果你是一個很愛吃東西的人，就要對自己多加節制，不要每次進食都吃到很飽才不吃，六至七成飽已經足夠了。

另外，就是要戒掉吃零食的習慣，很多人都會在辦工室準備各式各樣的零食來打發時間，其實零食大部分都是高熱量的食品，很容易就會變成脂肪積存在身體內，日後要減掉就很難了。

若你愛喝酒，那麼你很大機會是一個胖子，因為啤酒是其中一個很高熱量的東西，多喝了自然會讓你變得肥胖。

而最後是你的年紀了，年紀越大身體的新陳代謝也會變減，即使你沒有比以前多吃了東西，但因為身體機能減慢，你每日所需要的熱量其實較以前少，結果，你身上的肥肉漸漸長成了。