減肥、減重、體脂肪記事本

要減肥成功秘訣就是要堅持。

這個減肥餐單可以幫你在七天內減去七公斤，成綪讓人感到羨慕。方法是簡單：六個洋蔥、幾個番茄和洋白菜、兩個辣椒和芹菜，用小火煮，把蔬菜煮爛為止。熟好了的湯可以隨時喝，但一定不能放任何其他調味料進去。

減肥餐單的第一天：只能喝湯和吃水果，但不能吃香蕉，喝咖啡也可可以加牛奶和糖。
第二天：以喝湯為主，還可以吃點蔬菜，但不能吃豆類和玉米。
第三天，不能吃高澱粉質食物，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，要多喝水！
只要能堅持食這個減肥餐單，就可以減去二至三公斤。

到第四天，喝湯和吃水果和蔬菜，還可以喝牛奶和香蕉，但不能過量。
第五天，可以吃少量的牛肉，而番茄最好能生吃。要喝六至八杯水。
第六天，牛肉和蔬菜也可以吃，記得多喝水！

只要記只要記得堅持服用這個減肥餐單，就可以成功減肥啦！
蘋果牛奶減肥瘦身餐單
2009年06月24日 17:47
這個減肥瘦身法很簡單，第一天，只可以吃蘋果，最多可以吃七個，要把蘋果洗好，切成小塊然後慢慢地吃，不能喝酸奶。到第二天，可以喝酸奶或脫脂牛奶若一公升，分成六等分，每次喝一分，除了牛奶不能跟其他。

這個減肥餐單最重要的是蘋果和牛奶要分開喝，不能一起吃。到了第三天和第四天，就可以正常進食。這個餐單可以一直食用致達到理想的減肥瘦身效果。