吃水果的確是對身體有益的，但如果您是正在減肥瘦身，水果的選擇也是十分重要；有一些水果，可能的話應該盡量不要吃，而同一時間，我們也應吃一些低糖水果。
糖份較高的水果：
梨，荔枝，龍眼，香蕉，芒果，菠蘿等。
在減肥瘦身時，以上水果少吃為佳。
低糖水果：
- Dec 15 Thu 2011 17:56
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低糖水果
- Nov 17 Thu 2011 18:00
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生菜減肥餐單
有一種稱為生菜減肥的餐單，就是除了生菜之外什麼也不吃的餐單。據說，韓國著名藝人李孝利也是以類似餐單減的。要注意的是，一般來說，若要吃生菜減肥，以生吃為佳。
這一種餐單有什麼好處呢？
因為吃生菜可以另你有飽感，不會覺得飢餓，而同一時間，因為生菜含有較多的的纖維及維他命C，所以會對排出大便有很大的幫助。
究竟生菜減肥是否會有效的呢？
因為只吃生菜吸收的熱量會較少，所以對減肥的幫助是肯定的。
- Oct 12 Wed 2011 17:51
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水果減肥
有一種叫作水果減肥的餐單，意思就是不吃水果以外的東西。不錯，就是每天三餐都只吃水果。不過，有一點需要注意的是，有一些水果對減肥較為有幫助，如提子和奇異果就是其中一些例子。
有朋友可能會問，為什麼可以水果減肥呢？其中一個原因，就是我們比平時吃得少，因為我們只可以吃一種食物（水果）。其次，如果你是吃高纖的水果，你的身陳代謝會較快，那便會把身體的脂肪燃燒掉，達到減肥的效果。
水果減肥的要點：
A. 每人都需要熱量才可以正常工作，所以每天不應吸收少於 800 Kcal 的熱量。
B. 水果基本上沒有蛋白質，為了攝吸適量的蛋白質，每天必須喝少量的牛奶。
- Sep 18 Sun 2011 18:05
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跨過減肥停滯期
減肥是一場很長的努力之戰，如果恒心和減肥決心不足夠，很容易就會放棄令減肥計劃失敗。
什麼是減肥停滯期?
減肥計劃的初期，體重幾不多每天都在減少，給人很大的鼓勵，讓減肥的朋友可以更有自信地繼續減肥下去，可以到了減肥劃的中期，一般在開始減肥後的二至三個月，體重再沒有顯注的減輕，體態也沒有很大的變善，這就是您已經進入了減肥停滯期了。
減肥停滯期特點
減肥停滯期沒有一定的時間長度，有些人是幾個月時間，有的郤是幾年之長。當然，這個時期讓人很失望，因為即使你有多努力減肥，由飲食控制到加勁做減肥運動也好，對體重郤沒半點的減輕，對減肥朋友的信心必定造成很大的打擊，結果，很多人就在這個減肥停滯期放棄了整個減肥計劃，令體重回升脂肪又一次團積起來了。
- Aug 18 Thu 2011 18:08
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瘦腿運動隨時做
瘦腿是很多女性都希望達到的，但郤是很難的事情，因為，要針對一個特定的位置進行減肥瘦身，比起整重減重還要艱難，但原來要瘦腿方法也可以很簡單，還可以隨時隨地做呢！
如果，您在辦公室工作的時間很長，您就應該把握在辦公室可以做的瘦腿運動噢！瘦腿運動很簡單，首先把雙腿提起，致和辦公桌水平，然後把腳尖伸直就可以啦！每次做五至十分鐘，就可以達到瘦腿效果。同時還可以舒展一下肌肉，讓工作效律提升。
在晚上，睡覺前也可以做瘦腿運動。躺在床上把身體放平，雙手放在身體的兩旁，再把雙腿向上抬起（不能屈曲），然後就讓一隻腳的腳跟點另一隻腳的腳面，交替運動做十分鐘，每晚能堅持做的話，這個瘦腿方法可十分有效呢！
- Jun 13 Mon 2011 19:25
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中醫減肥的要訣
很多減肥藥都聲稱是中藥成分，要以中醫減肥也必需要在生活規律上配合，才能達到理想的減肥效果。
首先，就是要控制飲食，要選低熱量、低糖、低脂肪的食物，也要戒煙和酒；零食也要盡量小吃。
而以中醫來減肥，一般都是以藥材來幫助身體消脂，透過不同的中醫療法，達到活血加快新陳代謝的效果。由體質上下工夫，把毒素排出體外，減少脂肪的積存！但當然，要找專業的中醫師為你制定中醫減肥法，否則，可能減肥不成，但身體郤被損害！
- Jun 06 Mon 2011 19:23
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用食奇異果來減肥瘦身
產後減肥秘訣，就是奇異果減肥法。
每天吃二粒奇異果就可以安撫人的情緒，還可以達到減肥瘦身的目的。這因為，奇異果的鈣含量很豐富的，是葡萄的兩倍，香蕉的四倍。對於營養過剩的朋友，最適合食用。
奇異果可以幫助腸胃的蠕動，也可以給你飽足感。而且奇異果的熱量很低，很適合用來節食，減低熱量的攝取。
- Jun 04 Sat 2011 19:22
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體重不反彈的減肥方法
體重反彈減肥效果不持久，是令每一位努力減肥的朋友一個很大的挫敗感。若想減肥後體重不反彈，就要不放棄減肥瘦身，每天每日都維持做好減肥的工夫。
但中文大學一項研究指出，原來以減肥餐單單以控制食量來減肥的朋友，最容易出現體重反彈的現象。相反，若你可以以運動來配合節食減肥，則有近半數受訪者在停止減肥後，也沒有出現體重反彈的現象。
所以，最有效的減肥方法就是控制飲食和每天做適量的運動。
- Jun 03 Fri 2011 19:21
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BMI 身高體重比例知多少
減肥的目的是讓自己更瘦更美，但原來有一個指標BMI(身高體重比例)讓你很容易知道自己肥胖，是否真正需要減肥瘦身。以下這個列表以男士為準（若女性大若體重應較男士少2.5KG)
這個BMI是一個最容易量度的指標，讓你了解自己的身體狀況。而另外，你也可以計算一下腰臀比（即腰圍／臀圍）若男性得數值大於0.9，而女性大於0.8者，代表有局部肥胖的問題，要多加留意。最美的比數應為0.66。
現在，你也可以為自己計算一下你的BMI:
BMI=]體重(公斤)/[身高(米)]2
若你發現你計算出來的BMI身高體重值比表中所列為高，你就要努力減肥啦！因為，要增高成功的機會比減肥還要難，所以還是由減輕體重著手罷！
- Jun 02 Thu 2011 19:20
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西柚減肥餐單
西柚減肥餐單最初是醫院減肥餐單，是專門為需要進行心臟手術的病人而設的。
這個減肥餐單為期十二日，停服兩日就重覆十二日。
在午餐和晚餐除了西柚以外，其他食物可以隨意進食，直至感到飽腹為止。
西柚減肥餐單：
早餐：半個西柚（可榨汁），兩隻雞蛋和兩片煙肉
- Jun 01 Wed 2011 19:20
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蜂蜜綠茶減肥餐單
綠茶是對人有益的食材，因為綠茶可以清脂和防癌的功效。
而蜂密是天然且營養豐富，可以幫助身體燃燒糖分等，所以，在三餐飯前一至兩小時先喝一杯，可以避免脂肪在身體內積存起來。還可以幫助身體排毒，加上蜂蜜和綠茶都價錢也不高，是一個有效和廉價的減肥餐單。若你有便秘的問題，這個蜂蜜綠茶絶對有幫助。
若想收更大的減肥效果，可以考慮三天斷食物而以蜂蜜綠茶為主食，每月進行一次，可以排走身體毒素，清理腸胃。是理想的減肥餐單。
- May 31 Tue 2011 19:19
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快速減肥方法不是食減肥藥
很多人都誤意為快速減肥方法是透過服食減肥藥來達到減肥效果，但其實，減肥藥太多數是去除身體的水份，產生減磅的錯覺，一旦停服就會在短時間內出現體重反彈的現象。
想持久又快速的減肥方法，是每天必定要吃早餐。因為睡眠過後，前一夜進食的食物都已經被消化，而一整的活動工作是需要很多的熱量來維持，所以，你吃一頓豐富的早餐，可以讓身體保持高的新陳代謝。
另外，一個快速減肥方法就是不要穿高跟鞋，雖然很多女性都覺得穿高跟鞋可以讓她們更美。其實，穿了高跟鞋對體骼不好之餘，還會令身材變形。
而浸浴也是一個很多的方法，可以減壓之餘，還可以讓血夜循環更好，幫助身體燃燒脂肪。
最後一個快速減肥方法，就是每天睡十至十二小時，因為有研究指出睡眠不足會令人吃得更多，那麼就很容易變胖啦！
