要成功減肥瘦身,就要了解食物卡路里,因為,每一樣食物所含的熱量都不一樣,若你可以控制自己每天攝取的熱量,就可以避免因為過量攝取熱量而轉變為脂肪。

一般來說,一隻炸雞腿就有278卡路里,而烏龍茶一罐就有85卡路里;而一碗白米飯就有280卡路里。所以,進食前先想想每一類食物的熱量,這樣就不會吃過量而長胖了。

當然,食物卡路里的知識可以給你控制攝取的熱量,而同時你也可以增加每天消耗的熱量。每天做三十分鐘運動,就可以消耗150至200卡路里了。

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