現在大部分人的工作都是以文書性工作,每天坐在電腦前工作,運動量大大減少,導致四肢肌肉機能減低,直接減慢了身體的新陳代謝速度,對減肥絕對是沒幫助。

以下我要介紹是一些簡單的運動,郤對減肥有很顯注的幫助。

每天,起床前先做仰卧起坐,二十至五十回就可以消耗二十卡路里,還對腹背血液循環很有幫助。另外,就是增加身體的動作,不論是在洗臉或弄早餐,也多擺動身體,這就可以幫助身體燃燒更多的熱量。

坐交通工具時,可以選擇站立因為站立可以消耗多達四成的熱量。你就可以輕輕鬆鬆地減肥瘦身了。如果,你有空閒就可以選擇看一部讓你發笑的,原來即使你坐著看電影時,只要你發狂大笑十至十五分鐘,可以消耗了四十卡路里。

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