三日減肥餐單第一日

早餐: 西柚半個、多士一片加兩茶匙花生醬、茶一杯(不可加糖及奶)  

午餐:水浸罐頭吞拿魚半罐、多士一塊、茶一杯(不加糖或奶)  

晚餐:任何肉類兩片(約三安士)、豆角 10 條或四季豆 8 安士、紅提子 10 粒、蘋果 1 個、雲呢拿雪糕一杯、茶一杯(不加糖或奶)


三日減肥餐單第二日  

早餐: 香蕉半條、烚蛋一隻、多士一塊、茶一杯(不加糖或奶)  

午餐: 乳酪一杯、鹹梳打餅兩片、茶一杯(不加糖及奶)  

晚餐:熱狗腸兩條、西蘭花半個(約 8 安士)、紅提子 10 粒、香蕉半條、雲呢拿雪糕半杯、茶一杯(不加糖及奶)


三日減肥餐單第三日  

早餐: 蘋果一個、脫脂芝士一片、鹹梳打餅一片、茶一杯(不加糖及奶)  

午餐: 烚蛋一隻、多士一片、茶一杯(不加糖及奶)  

晚餐:水浸罐頭吞拿魚一罐、紅提子 10 粒、西蘭花大半個、香蕉半條、哈蜜瓜或西瓜四安士、雲呢拿雪糕半杯、茶一杯

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