要成功減肥瘦身,就要好好把握減肥的五個黃金時段!

早餐最好以橙汁替代咖啡,因為咖啡是非常高熱量的飲料,相反,橙汁可以提供較低的熱量,和人體一天需要的葉酸達15﹪。

午餐前三十分鐘,先吃粗粮制的餅干、面包等,這樣你就不會因為太饑餓而吃得太多了。

做完運動後,不能亂吃東西,可以吃小分的碳水化合物的食物。

在工作間休息時,可吃一個蘋果,或小胡蘿白,給身體充足的纖維,又不會有太多的熱量。

感覺非常肚餓時,可以先喝一杯水,因為很多時間,缺水也會讓你有餓的感覺,喝了一杯水就可以讓你清楚自己是不是真的很肚餓了!

只要能在這五個時段做好,減肥瘦身絕對沒問題!

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小么

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