要減肚腩一定要用對方法,否則可能會弄巧反掘。

很多人都會用仰臥起坐來減肚腩,但原來這是不能減肚腩的,因為,一次要做上150次仰臥起坐才能達到減肚腩的效果,相反,就會導致腹部肌肉發達,肚子反然變大起來。

所以,要減肚腩最好是做有氧的運動,什麼是有氧運動呢?就是在運動過程中通過呼吸的氧,而消耗體內的脂肪。有研究指有超過三十分鐘的有氧運動,血液中的血糖消耗後,就會用體內積存的脂肪,所以就可以達到減肥的目的。


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減肥、減重、體脂肪記事本

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