在網絡上盛傳這樣一個減肥餐單:咖啡減肥瘦身餐單
這個餐單可以盡情地喝咖啡,對本身已經十分喜愛珈啡的人來說,可以說是一個喜訊。

但在開始前,要緊記這個餐單以兩周為一個周期,不能縮短或加長,而且要極之嚴緊地執行攝取的食物和熱量,約其中出現錯誤的話,就要由餐單的第一天從頭開始,才能收到減肥瘦身的效果。

第一天
早餐:水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐:水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
晚餐:水煮蛋一隻、生菜沙拉一盤,咖啡一杯

注:生菜沙拉(可將小黃瓜、紅夢卜切絲,再加入西洋芹等生菜制作即可)

第二天
早餐:水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐:水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
晚餐:烤牛排一份、生菜沙拉一盤、水煮洋芋一顆、咖啡一杯

第三天
早餐:水煮蛋一隻、葡萄柚一個、咖啡一杯
 午餐:生菜沙拉一盤、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
 晚餐:烤羊肉一份、玉米半條、生菜沙拉一盤、咖啡一杯

第四天
早餐:水果乳嗠、咖啡一杯
午餐:生菜沙拉一盤、烤土司一片、葡萄柚一個、咖啡一杯
晚餐:三明治一份、生菜沙拉一盤、咖啡一杯

第五天
早餐:水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
 午餐:傳統豆腐一件、冷凍的四季豆或椰菜花、烤土司一片、咖啡一杯
 晚餐:魚兩份、生菜沙拉一盤、烤土司兩片、咖啡一杯

第六天
早餐:水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
 午餐:水果沙拉、乳嗠一個、咖啡一杯
 晚餐:烤牛排一份、生菜沙拉一盤、玉米半條、咖啡一杯

第七天
早餐:水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
 午餐:蕃茄雞肉湯、葡萄柚一個、半碗飯、咖啡一杯
 晚餐:烤雞肉一份、涼拌蔬菜、烤洋芋、蕃茄一個、咖啡一杯

第八天
早餐:水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
 午餐:水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
 晚餐:烤牛排一份、生菜沙拉一盤、水煮洋芋一顆、咖啡一杯

接著的四天就吃清淡的東西,就可以了,只要能堅持減肥餐單的內容進食,您就可以在二周內減去十公斤。
走路就可以達到減肥的效果?
2009年03月10日 13:46
很多朋友都不喜歡做劇烈的運動,但郤又想擁有健美的身段線條。其實,這並不是完全沒有可能!只要你走路也已經可以達到減肥的功效囉!

步行減肥的成效你別小看!英國研究員指出就只要每天散步一個較長的距離,就已經可以和您到健身室做運動相約。

因為步行一個較長的時間,可減低血液都的脂肪,對身體健康甚有益處。而且,還可以讓你有美好的身段!想減肥更郤不想流汗的你,今天起就試試每天步行三十分鐘至一小時罷,您會發覺自己的體重減輕時,體態的線條也更完美起來呢!

創作者介紹
創作者 小么 的頭像
小么

減肥、減重、體脂肪記事本

小么 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()