減肥、減重、體脂肪記事本

在網絡上盛傳這樣一個減肥餐單：咖啡減肥瘦身餐單
這個餐單可以盡情地喝咖啡，對本身已經十分喜愛珈啡的人來說，可以說是一個喜訊。

但在開始前，要緊記這個餐單以兩周為一個周期，不能縮短或加長，而且要極之嚴緊地執行攝取的食物和熱量，約其中出現錯誤的話，就要由餐單的第一天從頭開始，才能收到減肥瘦身的效果。

第一天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
晚餐：水煮蛋一隻、生菜沙拉一盤，咖啡一杯

注：生菜沙拉（可將小黃瓜、紅夢卜切絲，再加入西洋芹等生菜制作即可）

第二天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、水煮洋芋一顆、咖啡一杯

第三天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、咖啡一杯
 午餐：生菜沙拉一盤、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
 晚餐：烤羊肉一份、玉米半條、生菜沙拉一盤、咖啡一杯

第四天
早餐：水果乳嗠、咖啡一杯
午餐：生菜沙拉一盤、烤土司一片、葡萄柚一個、咖啡一杯
晚餐：三明治一份、生菜沙拉一盤、咖啡一杯

第五天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
 午餐：傳統豆腐一件、冷凍的四季豆或椰菜花、烤土司一片、咖啡一杯
 晚餐：魚兩份、生菜沙拉一盤、烤土司兩片、咖啡一杯

第六天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
 午餐：水果沙拉、乳嗠一個、咖啡一杯
 晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、玉米半條、咖啡一杯

第七天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
 午餐：蕃茄雞肉湯、葡萄柚一個、半碗飯、咖啡一杯
 晚餐：烤雞肉一份、涼拌蔬菜、烤洋芋、蕃茄一個、咖啡一杯

第八天
早餐：水煮蛋一隻、葡萄柚一個、烤土司一片、咖啡一杯
 午餐：水煮蛋一隻、大番茄一顆、蘇打餅三至四片、咖啡一杯
 晚餐：烤牛排一份、生菜沙拉一盤、水煮洋芋一顆、咖啡一杯

接著的四天就吃清淡的東西，就可以了，只要能堅持減肥餐單的內容進食，您就可以在二周內減去十公斤。
走路就可以達到減肥的效果?
2009年03月10日 13:46
很多朋友都不喜歡做劇烈的運動，但郤又想擁有健美的身段線條。其實，這並不是完全沒有可能！只要你走路也已經可以達到減肥的功效囉！

步行減肥的成效你別小看！英國研究員指出就只要每天散步一個較長的距離，就已經可以和您到健身室做運動相約。

因為步行一個較長的時間，可減低血液都的脂肪，對身體健康甚有益處。而且，還可以讓你有美好的身段！想減肥更郤不想流汗的你，今天起就試試每天步行三十分鐘至一小時罷，您會發覺自己的體重減輕時，體態的線條也更完美起來呢！