要減肥最有效的方法還是做運動,但是您知道每一項動能讓您耗多少卡路里呢?
以下是一些運動能讓您消耗卡路里:
步行 80
游泳 210
上樓梯 200
打壁球 300
逛街 65
鋪床 120
用心上課 40
以下是能讓消耗300仟卡的運動:
1.慢跑30~50分鐘。
2.騎腳踏車1小時~75分。
3.步行1小時~l個半小時。
4.游泳30~40分。
5.打網球45分~1小時。
6.跳繩30~40分。
就算您不能每天做上運動,也要每兩天做一次運動。才能有效減肥。
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以下是一些運動能讓您消耗卡路里:
步行 80
游泳 210
上樓梯 200
打壁球 300
逛街 65
鋪床 120
用心上課 40
以下是能讓消耗300仟卡的運動:
1.慢跑30~50分鐘。
2.騎腳踏車1小時~75分。
3.步行1小時~l個半小時。
4.游泳30~40分。
5.打網球45分~1小時。
6.跳繩30~40分。
就算您不能每天做上運動,也要每兩天做一次運動。才能有效減肥。
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