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小么
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2011-12-15T17:56:00+08:00
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2011-12-15T17:56:00+08:00
吃水果的確是對身體有益的,但如果您是正在減肥瘦身,水果的選擇也是十分重要;有一些水果,可能的話應該盡量不要吃,而同一時間,我們也應吃一些低糖水果。 糖份較高的水果: 梨,荔枝,龍眼,香蕉,芒果,菠蘿等。 ]]>
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2011-11-17T18:00:00+08:00
有一種稱為生菜減肥的餐單,就是除了生菜之外什麼也不吃的餐單。據說,韓國著名藝人李孝利也是以類似餐單減的。要注意的是,一般來說,若要吃生菜減肥,以生吃為佳。 這一種餐單有什麼好處呢? 因為吃生菜可以另你有飽感,不會覺得飢餓,而同一時間,因為生菜含有較多的的纖維及維他命C,所以會對排出大便有很大的幫助。 ]]>
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2011-10-12T17:51:00+08:00
有一種叫作水果減肥的餐單,意思就是不吃水果以外的東西。不錯,就是每天三餐都只吃水果。不過,有一點需要注意的是,有一些水果對減肥較為有幫助,如提子和奇異果就是其中一些例子。 有朋友可能會問,為什麼可以水果減肥呢?其中一個原因,就是我們比平時吃得少,因為我們只可以吃一種食物(水果)。其次,如果你是吃高纖的水果,你的身陳代謝會較快,那便會把身體的脂肪燃燒掉,達到減肥的效果。 水果減肥的要點: ]]>
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2011-09-18T18:05:00+08:00
減肥是一場很長的努力之戰,如果恒心和減肥決心不足夠,很容易就會放棄令減肥計劃失敗。 什麼是減肥停滯期? 減肥計劃的初期,體重幾不多每天都在減少,給人很大的鼓勵,讓減肥的朋友可以更有自信地繼續減肥下去,可以到了減肥劃的中期,一般在開始減肥後的二至三個月,體重再沒有顯注的減輕,體態也沒有很大的變善,這就是您已經進入了減肥停滯期了。 ]]>
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2011-08-18T18:08:00+08:00
瘦腿是很多女性都希望達到的,但郤是很難的事情,因為,要針對一個特定的位置進行減肥瘦身,比起整重減重還要艱難,但原來要瘦腿方法也可以很簡單,還可以隨時隨地做呢! 如果,您在辦公室工作的時間很長,您就應該把握在辦公室可以做的瘦腿運動噢!瘦腿運動很簡單,首先把雙腿提起,致和辦公桌水平,然後把腳尖伸直就可以啦!每次做五至十分鐘,就可以達到瘦腿效果。同時還可以舒展一下肌肉,讓工作效律提升。 在晚上,睡覺前也可以做瘦腿運動。躺在床上把身體放平,雙手放在身體的兩旁,再把雙腿向上抬起(不能屈曲),然後就讓一隻腳的腳跟點另一隻腳的腳面,交替運動做十分鐘,每晚能堅持做的話,這個瘦腿方法可十分有效呢! ]]>
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2011-06-13T19:25:00+08:00
很多減肥藥都聲稱是中藥成分,要以中醫減肥也必需要在生活規律上配合,才能達到理想的減肥效果。 首先,就是要控制飲食,要選低熱量、低糖、低脂肪的食物,也要戒煙和酒;零食也要盡量小吃。 而以中醫來減肥,一般都是以藥材來幫助身體消脂,透過不同的中醫療法,達到活血加快新陳代謝的效果。由體質上下工夫,把毒素排出體外,減少脂肪的積存!但當然,要找專業的中醫師為你制定中醫減肥法,否則,可能減肥不成,但身體郤被損害! ]]>
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2011-06-06T19:23:00+08:00
產後減肥秘訣,就是奇異果減肥法。 每天吃二粒奇異果就可以安撫人的情緒,還可以達到減肥瘦身的目的。這因為,奇異果的鈣含量很豐富的,是葡萄的兩倍,香蕉的四倍。對於營養過剩的朋友,最適合食用。 奇異果可以幫助腸胃的蠕動,也可以給你飽足感。而且奇異果的熱量很低,很適合用來節食,減低熱量的攝取。 ]]>
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2011-06-04T19:22:00+08:00
體重反彈減肥效果不持久,是令每一位努力減肥的朋友一個很大的挫敗感。若想減肥後體重不反彈,就要不放棄減肥瘦身,每天每日都維持做好減肥的工夫。 但中文大學一項研究指出,原來以減肥餐單單以控制食量來減肥的朋友,最容易出現體重反彈的現象。相反,若你可以以運動來配合節食減肥,則有近半數受訪者在停止減肥後,也沒有出現體重反彈的現象。 所以,最有效的減肥方法就是控制飲食和每天做適量的運動。 ]]>
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2011-06-03T19:21:00+08:00
減肥的目的是讓自己更瘦更美,但原來有一個指標BMI(身高體重比例)讓你很容易知道自己肥胖,是否真正需要減肥瘦身。以下這個列表以男士為準(若女性大若體重應較男士少2.5KG) 這個BMI是一個最容易量度的指標,讓你了解自己的身體狀況。而另外,你也可以計算一下腰臀比(即腰圍/臀圍)若男性得數值大於0.9,而女性大於0.8者,代表有局部肥胖的問題,要多加留意。最美的比數應為0.66。 現在,你也可以為自己計算一下你的BMI: ]]>
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2011-06-02T19:20:00+08:00
西柚減肥餐單最初是醫院減肥餐單,是專門為需要進行心臟手術的病人而設的。 這個減肥餐單為期十二日,停服兩日就重覆十二日。 在午餐和晚餐除了西柚以外,其他食物可以隨意進食,直至感到飽腹為止。 ]]>
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2011-06-01T19:20:00+08:00
綠茶是對人有益的食材,因為綠茶可以清脂和防癌的功效。 而蜂密是天然且營養豐富,可以幫助身體燃燒糖分等,所以,在三餐飯前一至兩小時先喝一杯,可以避免脂肪在身體內積存起來。還可以幫助身體排毒,加上蜂蜜和綠茶都價錢也不高,是一個有效和廉價的減肥餐單。若你有便秘的問題,這個蜂蜜綠茶絶對有幫助。 若想收更大的減肥效果,可以考慮三天斷食物而以蜂蜜綠茶為主食,每月進行一次,可以排走身體毒素,清理腸胃。是理想的減肥餐單。 ]]>
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2011-05-31T19:19:00+08:00
很多人都誤意為快速減肥方法是透過服食減肥藥來達到減肥效果,但其實,減肥藥太多數是去除身體的水份,產生減磅的錯覺,一旦停服就會在短時間內出現體重反彈的現象。 想持久又快速的減肥方法,是每天必定要吃早餐。因為睡眠過後,前一夜進食的食物都已經被消化,而一整的活動工作是需要很多的熱量來維持,所以,你吃一頓豐富的早餐,可以讓身體保持高的新陳代謝。 另外,一個快速減肥方法就是不要穿高跟鞋,雖然很多女性都覺得穿高跟鞋可以讓她們更美。其實,穿了高跟鞋對體骼不好之餘,還會令身材變形。 ]]>
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2011-05-31T19:18:00+08:00
要成功減肥瘦身,就要了解食物卡路里,因為,每一樣食物所含的熱量都不一樣,若你可以控制自己每天攝取的熱量,就可以避免因為過量攝取熱量而轉變為脂肪。 一般來說,一隻炸雞腿就有278卡路里,而烏龍茶一罐就有85卡路里;而一碗白米飯就有280卡路里。所以,進食前先想想每一類食物的熱量,這樣就不會吃過量而長胖了。 當然,食物卡路里的知識可以給你控制攝取的熱量,而同時你也可以增加每天消耗的熱量。每天做三十分鐘運動,就可以消耗150至200卡路里了。 ]]>
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2011-05-28T19:18:00+08:00
日本少女都十分重要減肥瘦身的事業,所以,很多減肥方法都是原自於日本。 日本少女都喜歡吃醋減肥,因為吃醋不但可以減肥,更可以消除便秘、調整體內酸碱值,可以有效達到減肥的功效。但當然天然的醋才是最有益健康的,水果中也可以生產了很好的果醋。 ]]>
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2011-05-25T19:17:00+08:00
很多人都希望能在短時間內達到減肥效果,但原來減肥是不能太急速,在太短時間內若減去太多的體重,會造成身體協調上的問題。 若想快速減肥瘦身,可以透過合適的運動達到瘦身效果。 如十分鐘內連續跳繩,就可以消耗一百多卡路里的熱量,所以,每天花十分鐘時間來跳繩,可以強健身體,和增加身體每天消耗的熱量。 ]]>
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2011-05-24T19:17:00+08:00
身體上有很多不同的穴位,若可以了解進行穴位按摩對減肥,和排毒都很有幫助。 穴位按摩其實並不困難,比喻每晚睡前用拳頭敲擊腳底,不單可以消除一天的疲勞,還可以促進全身血液循環,加快燃脂速度,每隻腳若一百次左右,稍有疼痛的感覺為適量的力度。 另外,你可以躺在床上,雙腳以踏單車狀在空中運動,可以加快新陳代謝的速度,燃燒脂肪和改善睡眠。 ]]>
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2011-05-22T19:16:00+08:00
有研究指出低碳水化合物的減肥餐單,相對於低脂減肥餐單更有減肥瘦身的效果。 所以,減少每天吃的米飯就更有效達到減肥瘦身的效果。 ]]>
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2011-05-20T19:16:00+08:00
每天,我們都需要吸收一定的熱量,供給身體器官的運作。但要減肥成功,就必需了解怎樣才能達到健康的減肥方法:減少熱量攝取及增加每天消耗的。 但一切都需要一個好的時間表,減肥並不是一天半天的事,所以,一切的減肥方法都應以一個好的時間表進行。把生活習慣作出改變也應一步步來。 每天,我們都會消耗一定的熱量,透過運動可以增加消耗的熱量。簡單的運動如慢步走也可以達到增加消耗熱量的目的。 ]]>
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2011-05-18T19:15:00+08:00
辣椒減肥法不是新鮮的減肥方法,原理在於辣椒內的辣椒碱,進食後會令大腦產生飽腹的訊息,讓你不會吃過量的食物。 而且,可以阻止脂肪過量的吸收和積存。 辣椒減肥方法小貼士: ]]>
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2011-05-12T19:14:00+08:00
飲食習慣能讓一個人肥起來,也能讓一個人瘦起來的。所以,要成功減肥瘦身,就要由飲食習慣方面下苦功。 減肥的朋友可以多吃冬瓜,因為冬瓜有利尿的作用,可以幫助身體排出多餘的水份,對於減體重很有幫助。而且,夏天吃冬瓜還可以消暑,真是一舉兩得呀! 另外,絲瓜可以幫助大腸的蠕動,有助排便和排走身體的毒素。而蘿白也是不錯的減肥蔬菜,可以防止脂肪在身體內積存起來,還可以速進新陳代謝呢~ ]]>
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2011-05-03T19:13:00+08:00
很多人大吃大喝並不是因為感到肚餓而進食的,相反,很多時人們進食只是因為感覺上想吃東西。有因為孤獨感而進食,也有因為沒自信而暴飲暴食的!所以,要減肥瘦身成功就要由心理開始。 把自己的情緒調理好,不再暴飲暴食或把進食看作成發洩的方法,這才是積極的減肥方法。若你只依著不同的減肥餐單,叫自己強忍想吃東西的念頭,這種消極的減肥方法,效果也不會太理想的。 當然,有好的心理質素後,也要配合優良的進食方法,少吃油膩和煎炸的食物,食時要細嚼慢吞,對腸胃健康和減肥也很有幫助的。 ]]>
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2011-05-01T19:09:00+08:00
夏天要減肥就要懂得挑減肥食物,有助夏天的減肥食物也有不少的。 全麥麵包是夏天減肥食物的好選擇,因為麥包的熱量很低,也很容易給人飽肚的感覺。另外茄子含豐富的維他命,是有益的食物。另外,蘆荀和椰菜也很益的食物。 所以,在夏天懂得挑食物就可以減肥減得更輕鬆了。 ]]>
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2011-04-28T19:12:00+08:00
現代人的生活習慣已有很大的變化,不再從事勞動力為主的工作,整坐著處理文書往來的工作成為都巿人的生活習慣。由於忙碌導致每周的運動量不足,結果,身體的新陳代謝變慢,但每天大魚大肉的吃進了過量的熱量,於是內臟脂肪形成,對健康造成嚴重的威愶。 所以,減肥瘦身不止為了外表的美麗,還是有關身體健康的。 對於減肥,不少朋友都會覺得是十分困難辛苦的事,而且多半是失敗不能成功減肥的。其實,不要死眼於體重的數字,選擇較容易做的減肥方法,減肥瘦身並不是如想象的困難。 ]]>
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2011-04-25T19:12:00+08:00
很多朋友都會選擇不吃早餐來減肥瘦身,但這對減肥不單沒有幫助,反而有反效果。 因為,一天的工作能量也是在早餐時攝取的,若你不吃早餐,身體的新陳代謝就會減慢,反而讓脂肪積存起來了。所以,要成功減肥就要掌握減肥的時刻。你可不知道,不吃早餐是長肥肉的最佳方法。 所以,千萬要了解正確的減肥方法,才能成功減肥瘦身的。盲目的節食減肥是沒用的! ]]>
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2011-04-23T19:11:00+08:00
奶茶和檸檬茶都是帶甜的飲品,很容易就會讓你喝了就胖,但若你懂得挑什麼來喝就可以幫你減去身體的肥肉囉! 每天都要有一定的運動時間,三十分鐘至一小時的運動量最好,再喝一杯黑咖啡,當中的咖啡因可以幫助身體燃燒脂肪。這樣你就不需要進行嚴利的節食,只要控制一下食量和進食的食物,就可以很容易地減肥啦! 世界上沒有不好看的女人,只有沒有決心的女人! ]]>
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2011-04-21T19:11:00+08:00
好的減肥食譜很多,可以讓你輕輕鬆鬆減肥成功。 這個減肥食譜很簡單只要些紅和綠豆就可以了,先把紅綠豆先放在冷水浸一小時,再和山楂和木枣一起於在冷水煮,到豆爤就可以了。 把煮好的粥分二份吃,熱的先吃好一半的,另外的一半就放在冰箱待第二天吃可以了。 ]]>
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2011-04-18T19:10:00+08:00
你意為自己很努力的做運動減肥,不敢吃喝就以為可以成功減肥瘦身下來,結果無不感到失落無助,最後連減肥的決心也沒了。 其實,要減肥成功不必依從過於嚴格的減肥方法,反而若能好好處理自己的心理,就更能成功減肥。比喻說,給自己一點點鼓勵就更可以推動自己堅持減肥的道路。 另外,就是要有完整的減肥過程記錄下來,這樣你就可以看著自己的進步,給自己帶到一分成就感。讓自己能更堅持的去繼續減肥瘦身的運動。 ]]>
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2011-04-11T19:09:00+08:00
很多朋友都想減掉肚腩的肥肉,這並不是很難的只要你懂得減肚腩的方法。 這裏介紹給你並不是一般的抑卧起坐的減肚腩運動,而是用粗鹽按摩肚腩的減肚腩方法。首先,在洗澡前,先用一杯粗鹽加入少許熱水搞成糊狀,塗在肚腩位置上。十分鐘後,用熱水把粗鹽沖走,沖洗後便可以洗澡了。 透過粗鹽所引發的出汗作用,就可以促進皮膚的新陳代謝,更有助排毒。 ]]>
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2011-04-01T19:08:00+08:00
現代人瘋狂減肥瘦身,可能是因為明星都在昌導瘦才是美的哲學,於是即使體重沒有超過指標,也會不斷節食減肥。更嚴重的減肥手段是以減肥手術,如抽脂甚至植入胃束帶或做縮胃手術,這些減肥手術不但效果沒保證,而且手術風險極高,對於青少年絕對不適合。 減肥手術不能亂嘗試,只有在醫生的專業評估下,確實並沒有其他可行的減肥方法,而且體重指標嚴重超標,才會建議使用減肥手術來減肥。 所以,減肥還是先從生活習慣入手,一個良好的生活習慣對減肥有關鍵性的影響。 ]]>
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2011-03-23T19:07:00+08:00
現在很多兒童都有肥胖的問題,而肥胖對兒童的影響不單止是健康問題,而且更對兒童的自信心有很大的打擊,肥胖兒童會因為自己的外形而感到自卑,於是令他們不敢結識朋友。 要兒童減肥實在不是容易的事,但只要選一些簡單的方法,總會能令他們堅持下去的。首先,要讓兒童改變飲食和生活的習慣,只要兒童不讓兒童少吃點快餐和零食,減少喝汽水,就很容易控制體重了。 另外,適量的運動是可以幫助兒童改善超重的問題,可惜現在的兒童都沉迷於電玩和互聯網,做運動的時間越來越少,導致兒童也要面對辛苦的減肥過程。 ]]>
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2011-03-21T19:07:00+08:00
人的體重是一總平衡的結果,如果你每天都大魚大肉,攝取過量的熱量,但每天運動及身體消耗的熱量郤不多,過量的熱量就會積存在身體內,形成脂肪及肥胖的問題。 所以,減重方法很簡單就是要控制你每天吸取的熱量,增加日常消耗的熱量。 要達到減重方法就是這樣簡單,每天吃少一點,和吃一點營養價值高的食物,減少身體有過多的熱量,就可以成功減重。所以,你可以因應個人不同的熱量需要,制定一個有效的減重運動及減重食譜。 ]]>
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2011-03-17T19:06:00+08:00
減肥是不容易的事,也有很多朋友在減肥過程中感到挫敗,最終減肥失敗。 為自己定立清楚的減肥目標,是減肥成功的關鍵。 只有明確的減肥目標,才可以讓你定立一個良好有效的減肥方法,配合適用的減肥餐單。只有把自己建立一個健康的生活習慣,才可以達到減肥效果。但在定立減肥目標時,要定立一個可行而且有效的減肥目標,不設實際的目標,只會令你感到很大的挫敗感,最後令你放棄減肥。 ]]>
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2011-03-17T19:06:00+08:00
減肥瘦身方法小貼士,讓你減肥更輕鬆容易: 為自己定立減肥目標 不能只想減肥而必需有明確的減肥,因為,一個明確的目標如減掉五磅,或減兩寸腰圍等,只有這樣才可以讓你清楚自己的減肥進度。從而在減肥方法上作出變化,導到更好的減肥效果。 ]]>
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2011-03-14T19:05:00+08:00
現在大部分人的工作都是以文書性工作,每天坐在電腦前工作,運動量大大減少,導致四肢肌肉機能減低,直接減慢了身體的新陳代謝速度,對減肥絕對是沒幫助。 以下我要介紹是一些簡單的運動,郤對減肥有很顯注的幫助。 每天,起床前先做仰卧起坐,二十至五十回就可以消耗二十卡路里,還對腹背血液循環很有幫助。另外,就是增加身體的動作,不論是在洗臉或弄早餐,也多擺動身體,這就可以幫助身體燃燒更多的熱量。 ]]>
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2011-03-11T19:04:00+08:00
三日減肥餐單第一日 早餐: 西柚半個、多士一片加兩茶匙花生醬、茶一杯(不可加糖及奶) 午餐:水浸罐頭吞拿魚半罐、多士一塊、茶一杯(不加糖或奶) ]]>
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2011-03-11T19:03:00+08:00
減肥方法有很多,但最重要是要以健康方法來減肥,否則因為減肥瘦身而令健康受損就是得不賞失了。 其實,健康減肥瘦身方法有很多,例如多喝水和減少飲含糖分的飲品,對減肥瘦身有很大的幫助。如果,你覺得白開水不喜歡的話,可以加一片檸檬或泡一些花茶來喝,也很健康又不會攝取不必要的熱量。 飲食習慣也很重要,不要吃過多的肉類,要多吃水果和蔬菜,這就可以減低便秘機會,還可以防止心臟病及糖尿病等。當你感到肚餓時,千萬不要立即進食,要好好的感受自已的身體情況,是身理上的饑餓或只是心理上的需要。每餐進食時,不要吃得太飽以六成至七成飽為佳。另外,就是千萬不要吃宵夜,因為睡前進食很容易會轉變成脂肪導致肥胖。 ]]>
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2011-03-09T19:03:00+08:00
你是否也有減肥瘦身的經驗,大部分朋友都會告訴我各樣不同的失敗減肥經歷。這是因為,大家都忽略了減肥要注意的重要事項。 首先,就是要定下清楚的減肥目標,要減掉多磅或幾寸腰圍,因為,只要這樣你才可以為自己的減肥纖體計劃作出檢討,也可以讓自己了解減肥的成效和變化。 另外,良好的生活習慣對減肥也有很大的幫助。進餐的時間要定時,更要少吃多餐,這不單可以加快身體的新陳代謝,更可以讓自己時常感到飽腹,這樣食物對你的誘惑就會大大減低。 ]]>
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2011-03-08T19:02:00+08:00
減肥對於女性來說是十分重要的終身事業,但有醫師指出女性減肥或會令雌激素水平下降而出現脫髮的情況。 很多時,減肥瘦身的方法很多,減肥朋友未必用上健康的減肥方法,令身體因為減肥而出現了很多問題,脫髮就是其中的一個壞影響。 曾有一名二十歲少女身體纖瘦還依然堅持要減肥,結果減肥了半年的時間,就出現了嚴重的營養不良現象。每天只吃蔬菜和水果的她,只稍半年的時間就由一頭烏髮變成了稀薄的脫髮現象。結果,在停止減肥後,脫髮的情況就得以改善,新的頭髮又重新長出了。 ]]>
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2011-03-05T19:01:00+08:00
減肥藥十分盛行,很多少女即使是形體十分纖瘦還是會被不同的減肥藥廣告所吸引,本著一試無防的心態,結果郤賠上了一生的健康。 一名服用減肥藥的少女,在網上購買減肥藥服用,希望能夠減掉肥肉,結果令肝臟受損,出現了藥物性肝損害,險些送命。也有胡吃減肥藥而出現的胃出血現象的個案,所以,最安全還是要先由醫生疹治後,才可服食減肥藥。 大部分減肥藥都是要透過藥物來減低人進食的慾念,但這類藥物很容易令人上癮、心跳及失眼等現象。 ]]>
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2011-03-01T19:01:00+08:00
美國最新的減肥手術,發明了一種新的減肥方法,就是以冷凍的方法把脂肪細胞凍死,以科技令人可以不需運動節食也可以減肥瘦身。 這個冷凍的減肥方法是一個嶄新的減肥方法,因為,一直以來減肥科技還是以熱療法,而這個四度的冷凍溶脂,不但不會傷害皮膚,而且傷害性很低的減肥手術,身體可以透過肝臟把死去的脂肪細胞排出身體。若能配合減肥運動和節食的話,減肥的成效更加濕注。 ]]>
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